Дни и время проведения групповых занятий:
по рабочим дням с 17:40 до 19:10 (первое занятие) и с 19:10 до 20:40 (второе занятие);
в выходные и праздничные дни с 10:00 до 11:30 (первое занятие) и с 12:00 до 13:30 (второе занятие).
Уровень начальной физической подготовки не важен!
Предварительная запись не требуется.
Занятия проходят под руководством квалифицированных тренеров спортивного комплекса, специализирующихся на данном направлении.
Краткое описание видов групповых занятий:
Мобилити – тренировка, направленная на улучшение контроля в заданной амплитуде движения, повышение гибкости суставов и минимизацию травм.
Работа ведется как в динамическом, так и в статичном форматах. Акценты расставлены на плечевом поясе, грудном отделе, тазобедренном и коленном суставах.
Ограничение по группе: 20 человек
Гимнастика – развивает гибкость и силу, координацию движений, ощущение тела в пространстве. Основные элементы взяты из уличной (воркаут) и спортивной гимнастики: подтягивания, отжимания, висы, стойки, пируэты, ходьба на руках. Тренировка для любого уровня подготовки, прогрессия строится по принципу «от простого к сложному».
Ограничение по группе: 8 человек
Функциональный бодибилдинг: группа для тех, кто хочет увеличить силовые показатели, закачать проблемные и отстающие группы мышц, развить баланс и заняться профилактикой травм.
Тренировка подразумевает как развитие максимальной и взрывной силы, так и силовой выносливости вместе с сердечно-сосудистой системой. Ключевое отличие от «обычного» бодибилдинга - работа со свободными весами и акцент на качестве движения
Ограничение по группе: 6-10 человек
Растяжка (стретчинг): подразумевает растягивание мышц для большей подвижности и мобильности суставов. Стретчинг улучшает осанку, устраняет мышечные зажимы. Гибкость тела снижает риск получения травм связок и суставов во время тренировки и в обычной жизни. Во время стретчинга улучшается кровообращение. Упражнения на растяжку - лучшая заминка после тренировки и физической активности. Стретчинг позволяет расслабить мышцы после тренировки или в конце рабочего дня, обеспечивает более быстрое восстановление.
Ограничение по группе: 20 человек
Endurance – длительная тренировка, в основе которой выполняется комплекс упражнений на 30-40 минут. Тренировка направлена на повышение выносливости.
Ограничение по группе: 20 человек
Пауэрлифтинг (силовое троеборье) - спорт, включающий в себя три соревновательных упражнения: приседание со штангой на спине, жим штанги лежа на скамье и тягу становую. Победитель определяется по сумме поднятых килограммов, по результатам трех попыток в каждом упражнении
Атлетическая гимнастика – силовой вид спорта, в котором используются отягощения (собственный вес, гантели, утяжелители, штанги, гири и другие). Главная цель атлетической гимнастики - развитие силы, выносливости, ловкости, пластичности, повышение уровня физической подготовки.
Lower-upper body - силовой класс тренировки, направленный на мышцы верхней, нижней частей тела и брюшного пресса с и без использования различного оборудования.
Актуальное расписание занятий можно уточнить, перейдя по ссылке в телеграмм канал https://t.me/MiningSportsComplex
